Cagliari 30 Ago 2024. L\u2019ansia da rientro dopo il periodo di vacanze\u00a0\u00e8 uno stato d\u2019animo piuttosto comune. Il rischio \u00e8 quello di farsi prendere da sentimenti come\u00a0tristezza,\u00a0malumore e negativit\u00e0\u00a0per il ritorno alla routine quotidiana.<\/p>\n\n\n\n
Per affrontare al meglio questo periodo e non farci cogliere impreparati ecco alcuni consigli della professoressa Federica Pinna, direttrice della Psichiatria dell'Azienda ospedaliero-universitaria di Cagliari. \u00abCertamente \u2013 dice la specialista \u2013 occorre impegnarsi a riprendere progressivamente e gradualmente le attivit\u00e0 lavorative, a piccoli passi e per piccoli obiettivi. Questo ci consente di non sentirci travolti dagli impegni quotidiani arrivando a sviluppare sintomi come ansia, tristezza, insonnia e irritabilit\u00e0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Fondamentale \u00e8 la cura di s\u00e9. \u00ab\u00c8 importante alternare il tempo speso a lavorare con il tempo dedicato ad attivit\u00e0 piacevoli \u2013 sottolinea la professoressa Pinna - che aiutino a rilassarsi e a limitare lo stress, tra cui l\u2019attivit\u00e0 fisica, una buona alimentazione e una buona igiene del sonno. Questa alternanza tra lavoro e svago, quindi tra dovere e piacere \u2013 prosegue la specialista - dovrebbe caratterizzare stabilmente la nostra quotidianit\u00e0, non solo il periodo del rientro dalle vacanze, consentendoci di ricaricarci di energie e risorse utili a fronteggiare gli impegni lavorativi, senza arrivare alle vacanze estive eccessivamente carichi di stress e di aspettative\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Il clima lavorativo rappresenta senza dubbio un fattore condizionante. \u00abUn ambiente sereno, un buon rapporto con i colleghi, un vissuto di realizzazione e appagamento si associano abitualmente a minori livelli di ansia da rientro \u2013 dice ancora l\u2019esperta del san Giovanni di Dio - occorre, quindi, investire quotidianamente nel cercare di costruire un buon contesto\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Gli eccessivi livelli di stress impattano non solo sulla salute mentale, aumentando il rischio di sviluppare disturbi depressivi e d\u2019ansia, ma anche sulla salute fisica. \u00c8 quindi necessario non farsi assorbire dalle incombenze quotidiane escludendo totalmente le attivit\u00e0 di svago.<\/p>\n\n\n\n
Normalmente la sindrome da rientro \u00e8 di lieve entit\u00e0. \u00abSi risolve spontaneamente con la ripresa progressiva delle attivit\u00e0. In alcuni casi, tuttavia, i livelli di ansia e demoralizzazione diventano significativi, impattano sul funzionamento quotidiano e non tendono ad attenuarsi. In questi casi \u00e8 indicato \u2013 conclude la professoressa Pinna - chiedere un aiuto specialistico, ad esempio ad uno psicologo, volto ad approfondire i fattori alla base del malessere ed, eventualmente, a impostare una strategia di intervento che pu\u00f2 limitarsi allo stile di vita o includere un piano di cura psicofarmacologico\u00bb. Com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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