{"id":197123,"date":"2020-11-01T17:05:19","date_gmt":"2020-11-01T16:05:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/?p=197123"},"modified":"2020-11-01T17:05:20","modified_gmt":"2020-11-01T16:05:20","slug":"197123","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/2020\/11\/01\/197123\/","title":{"rendered":"(title)"},"content":{"rendered":"\n<p>Sport e Benessere - Squat. Fai anche tu quest'errore? \u2013 A cura del dottor Andrea Melis.<\/p>\n\n\n\n<p>Cagliari - Se volete sapere come si fa bene uno squat in rete trovate centinaia di guide.<\/p>\n\n\n\n<p>Oggi mi soffermo su un errore, a mio avviso grave che si attua a volte o per errori relativi al carico impostato o per errori di natura squisitamente tecnica.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 un errore che nelle palestre vedo molto spesso purtroppo.<\/p>\n\n\n\n<p>L' errore di cui parlo \u00e8 quello relativo alla perdita della lordosi lombare fisiologica durante la fase di flessione dell'anca e del ginocchio sotto al parallelo.<\/p>\n\n\n\n<p>Di fatto si attua una retroversione del bacino laddove andrebbe mantenuta l'antiversione durante lo squat sotto al parallelo.<\/p>\n\n\n\n<p>Il cosiddetto consiglio relativo al fatto di non fare squat perch\u00e9 pu\u00f2 far male alla schiena trae le sue origini da qui.<\/p>\n\n\n\n<p>Nelle immagini sottostanti un esempio di Squat sotto al parallelo e eseguito male.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.cronacaonline.it\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-197124\" width=\"744\" height=\"1033\" srcset=\"https:\/\/www.cronacaonline.it\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/image.png 571w, https:\/\/www.cronacaonline.it\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/image-216x300.png 216w\" sizes=\"(max-width: 744px) 100vw, 744px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Se il rachide si flette il disco intervertebrale viene compresso anteriormente e il nucleo polposo si sposta posteriormente, ci\u00f2 aumenta le forze di taglio sulle vertebre e aumenta il rischio di infortunio.<\/p>\n\n\n\n<p>Alla lunga si rischia una protrusione discale e un'ernia.<\/p>\n\n\n\n<p>Nell'immagine sottostante vediamo un esempio di flessione del rachide con bacino retroverso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.cronacaonline.it\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/image-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-197125\" width=\"739\" height=\"705\" srcset=\"https:\/\/www.cronacaonline.it\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/image-1.png 396w, https:\/\/www.cronacaonline.it\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/image-1-300x286.png 300w\" sizes=\"(max-width: 739px) 100vw, 739px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Qual \u00e8 la posizione corretta?<\/p>\n\n\n\n<p>Quella che rispetta l'assetto delle curve fisiologiche.<\/p>\n\n\n\n<p>Cio\u00e8 questa.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno squat sotto al parallelo.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sport e Benessere &#8211; Squat. Fai anche tu quest&#8217;errore? \u2013 A cura del dottor Andrea Melis. Cagliari &#8211; Se volete sapere come si fa bene&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":192810,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[56,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197123"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=197123"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":197127,"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197123\/revisions\/197127"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/192810"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=197123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=197123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=197123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}