{"id":191141,"date":"2020-03-29T20:28:12","date_gmt":"2020-03-29T18:28:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cronacaonline.it\/public\/content\/?p=186791"},"modified":"2020-03-29T20:28:12","modified_gmt":"2020-03-29T18:28:12","slug":"sport-e-benessere-allenamento-e-depressione-rubrica-a-cura-del-dottor-andrea-melis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/2020\/03\/29\/sport-e-benessere-allenamento-e-depressione-rubrica-a-cura-del-dottor-andrea-melis\/","title":{"rendered":"Sport e Benessere – Allenamento e Depressione \u2013 Rubrica a cura del dottor Andrea Melis"},"content":{"rendered":"

Cagliari, 29 Mar 2020 - Giorni fa mi sono imbattuto in un' infografica di un mio collega relativa ad uno studio ( Met\u00e0 analisi ) del 2018 che conferma, con i limiti della ricerca e degli ulteriori studi che andranno fatti, come l'esercizio fisico con i sovraccarichi sia stato efficace nella diminuzione della sintomatologia depressiva nel 89% dei risultati relativi ai 33 clinical trials svolti su 1877 partecipanti.<\/p>\n

\"foto<\/p>\n

Piccola premessa.<\/p>\n

Per chi vorr\u00e0 visionare l'intera ricerca metter\u00f2 il link alla fine dell'articolo.<\/p>\n

Una meta analisi per essere chiari occupa il seguente spazio piramidale all'interno della qualit\u00e0 delle evidenze scientifiche.<\/p>\n

\"foto<\/p>\n

Quindi in questa meta-analisi di 33 studi clinici, inclusi 1877 partecipanti, l'allenamento per esercizi di resistenza \u00e8 stato associato a una significativa riduzione dei sintomi depressivi, con un effetto medio di dimensioni moderate.<\/p>\n

Il volume totale dell'allenamento di resistenza, lo stato di salute e i miglioramenti della forza non erano associati all'effetto antidepressivo;\u00a0 tuttavia, riduzioni minori dei sintomi depressivi sono state derivate da studi con allocazione e \/ o valutazione in cieco.<\/p>\n

Le prove empiriche disponibili supportano l'allenamento per esercizi di resistenza come terapia alternativa e \/ o coadiuvante per i sintomi depressivi.<\/p>\n

Molto spesso parliamo della del lavoro in pool tra Personal Trainer e Nutrizionista, questo \u00e8 uno di quei casi dove mi sento di consigliare caldamente il lavoro in pool con uno psicologo di formazione clinica, uno psicoterapeuta e\/o uno psichiatra.<\/p>\n

I benefici fisici di questo allenamento sono ben documentati, ma meno si sa riguardo all'associazione\u00a0 con i risultati sulla salute mentale.<\/p>\n

Lo studio parte da qui con lo scopo di ottenere risultati scientificamente attendibili per quanto concerne questa relazione.<\/p>\n

Cosa \u00e8 emerso?<\/p>\n

L'allenamento con sovraccarichi ha ridotto significativamente i sintomi depressivi tra gli adulti indipendentemente dallo stato di salute, dal volume totale prescritto del workout o da significativi miglioramenti della forza. <\/strong><\/p>\n

\u00a0Saranno necessari studi clinici randomizzati di migliore qualit\u00e0 in futuro per ottenere ulteriori informazioni scientifiche.<\/strong><\/p>\n

L' analisi \u00e8 sinceramente interessante, posto questo, le domande che dobbiamo porci a mio avviso sono queste: consci di queste informazioni<\/p>\n

Qual \u00e8 il primo step che una persona affetta da depressione deve fare per cominciare a servirsi dell'allenamento a scopo anche terapeutico?<\/p>\n

I professionisti del benessere psico fisico cosa possono realisticamente fare per aiutare una persona che ha questo tipo di sofferenza fisica?<\/p>\n

Il punto d'arrivo non ci \u00e8 dato saperlo, il punto di partenza \u00e8 semplice, se non si sa da dove partire come professionista siamo chiamati a fare una cosa sola: Ripartire dalla persona prima ancora che dalla sua patologia.<\/p>\n

Riferimenti:<\/p>\n

https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29800984\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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