Cagliari, 24 Giu 2020 - Quanto possono influire sul nostro benessere psicofisico le emozioni negative proprie e altrui?<\/p>\n
Uno degli aspetti che ho notato ripetersi con maggior frequenza durante un percorso di Personal Training con un cliente \u00e8 proprio quello.<\/p>\n
Chi comincia un percorso molte volte paradossalmente si ritrova a dover affrontare situazioni al limite del paradossale dove figure come parenti, amici o partner anzich\u00e9 porsi come figure protettive e supportive diventano dei veri e propri fattori di rischio per quanto concerne un percorso di cambiamento.<\/p>\n
Lungi da me l'idea di voler generalizzare,<\/p>\n
Avrei solo piacere di sottolineare delle dinamiche che a volte si palesano e che \u00e8 bene inquadrare ai fini di una migliore comprensione.<\/p>\n
Durante un percorso di ricomposizione corporea si affronta volente o nolente un percorso di cambiamento che ha delle ripercussioni importanti nel lato emotivo della persona.<\/p>\n
Cambiare pelle fa male.<\/p>\n
Pi\u00f9 la pelle \u00e8 spessa e pi\u00f9 fa male, se vogliamo.<\/p>\n
Coloro che come satelliti gravitano intorno a chi decide di cambiare hanno una grossa importanza ed \u00e8 importante capire e conoscere il loro atteggiamento vista l'influenza che possono avere.<\/p>\n
A tal proposito moltissime volte lavorando come Personal Trainer mi \u00e8 capitato che il cliente riportasse da parte dei \"Satelliti\" attacchi rivolti al cliente poco dopo l'inizio del percorso del tipo \"Non stai dimagrendo\" (Dopo due settimane dall' inizio del lavoro), oppure attacchi rivolti al sottoscritto e al suo modus operandi esternando opinionismi di natura motoria e nutrizionale non richiesti e privi di qualsivoglia fondamento scientifico.<\/p>\n
Dove voglio arrivare?<\/p>\n
Il Personal Training \u00e8 cambiamento.<\/p>\n
Il cambiamento a volte provoca stress.<\/p>\n
Il cambiamento a volte \u00e8 sorpresa.<\/p>\n
Il cambiamento a volte \u00e8 paura.<\/p>\n
Chi ha paura in genere ha il timore di vedere la persona che ha vicino che affronta un percorso cos\u00ec cambiare in positivo mentalmente e fisicamente e tenta inconsapevolmente o meno di sabotare o comunque ostacolare questo processo.<\/p>\n
Amo sempre ripetere in questi frangenti ai miei clienti una frase di Gandhi:<\/p>\n
Prima ti ignorano, poi ti deridono, poi ti combattono, infine vinci.<\/p>\n
L'ho scritta in maiuscolo per un motivo.<\/p>\n
Questa frase \u00e8 una vera e propria analisi dinamica di un iter che si palesa laddove al cospetto del cambiamento e del successo personale si trova un'opposizione netta e decisa che magari \u00e8 pi\u00f9 volta a sposare la mediocrit\u00e0 e il qualunquismo.<\/p>\n
Il cambiamento del singolo pu\u00f2 influenzare in positivo s\u00e9 stesso e un gruppo familiare, amicale o sociale un po' negativo?<\/p>\n
In linea di massima s\u00ec.<\/p>\n
Vediamo come.<\/p>\n
Vi riporto un passo che io ritengo di profonda lungimiranza estrapolato dal best seller scritto dal Mental Coach numero Uno in Italia (Dove per un periodo ho avuto il piacere di formarmi nella sua Academy) Roberto Re.<\/p>\n
\"Influenzare o lasciarci influenzare?<\/p>\n
Nel rapportarci con gli altri, non possiamo non tenere conto dell'influenza che hanno su di noi.<\/p>\n
Poche cose sono cos\u00ec importanti per lo sviluppo di un individuo, quanto l'ambiente che lo circonda.<\/p>\n
\u00c8 stato detto che noi diventiamo le persone che frequentiamo.<\/p>\n
Circondati di persone allegre e non potrai fare a meno di essere contagiato dal loro buon umore, stai con gente triste e negativa e accadr\u00e0 inevitabilmente l'opposto.<\/p>\n
Ma, al di l\u00e0 di evidenti e superficiali motivi per i quali questo accade, la ragione principale sta nel potere psicologico che ha nei nostri confronti quello che in sociologia viene chiamato il gruppo dei pari, ossia le persone con le quali tendiamo a socializzare e che hanno un'influenza emozionale nei nostri confronti.<\/p>\n
Ti sei mai trovato a fare qualcosa e a preoccuparti di quel che potevano pensarne gli altri?<\/p>\n
Certamente s\u00ec e altrettanto sicuramente non era certo dell'opinione degli sconosciuti che ti preoccupavi, ma di quella di coloro che sono per te emotivamente importanti: amici, parenti, colleghi, le persone con le quali pi\u00f9 di frequente ti rapporti e di cui l'opinione che hanno di te in qualche modo ti interessa.<\/p>\n
Negli adolescenti il gruppo dei pari ha un'influenza enorme, poich\u00e9 il rapporto con i propri pari \u00e8 forse il veicolo principale attraverso il quale l'adolescente soddisfa i suoi bisogni.<\/p>\n
Il ragazzo che frequenta il gruppo di coetanei svogliati e demotivati nei confronti dello studio, nel caso decida di impegnarsi seriamente a scuola, incontrer\u00e0 con tutta probabilit\u00e0 delle resistenze da parte del gruppo, che naturalmente tende a ostacolare chi se ne differenzia. In breve tempo, quindi, questo ragazzo si sentir\u00e0 dare del \u00absecchione\u00bb e a questo punto inizier\u00e0 per lui una situazione psicologica non facile.<\/p>\n
Il rapporto con i suoi amici gli permette di soddisfare il suo bisogno di amore e unione, gli d\u00e0 sicurezza, esser parte di quel gruppo lo fa sentire importante e gli fornisce grande variet\u00e0 e divertimento, ma ora che pare che il gruppo lo rifiuti a causa delle sue decisioni, si sentir\u00e0 messo da parte e automaticamente verr\u00e0 meno la soddisfazione dei suoi bisogni primari.<\/p>\n
Solo se dotato di grande maturit\u00e0 e carattere riuscir\u00e0 a rimanere fermo sulla propria decisione, resistendo alla spinta di tornare ai vecchi comportamenti che, seppur improduttivi, garantivano un'immediata soddisfazione dei suoi bisogni.<\/p>\n
E visto che gli adulti sono, nella maggior parte dei casi, soltanto dei bambini un po' cresciuti, l'ambiente che li circonda continua ad avere un'influenza enorme su di loro, tanto che raramente un individuo supera di molto le aspettative che ha nei suoi confronti il suo gruppo dei pari.<\/p>\n
Capita spessissimo che le persone modifichino i loro desideri per compiacere le aspettative che gli altri hanno nei loro confronti, alimentando costantemente questa dipendenza emozionale.<\/p>\n
I genitori che non sono d'accordo con determinate scelte, gli amici che prendono in giro chi vuole fare qualcosa di diverso dal solito, il compagno o la compagna che cerca di instillare sensi di colpa, i colleghi che con i loro sguardi di disapprovazione non dicono niente, ma fanno capire benissimo come la pensano, sono tutte situazioni che tendono a limitare le aspirazioni di chi non ha abbastanza carattere per non farsi influenzare negativamente dalle opinioni altrui.<\/p>\n
In queste situazioni, nei confronti del tuo gruppo dei pari hai tre possibilit\u00e0:<\/p>\n
Se lo segui, decidi di farti condizionare dall'esterno, di essere influenzato nelle tue scelte e rinchiuso nella mediocrit\u00e0.<\/p>\n
Decidi di dare pi\u00f9 peso alle opinioni altrui che alle tue, di ritenere pi\u00f9 importante ci\u00f2 che gli altri vogliono per la tua vita, rispetto a ci\u00f2 che tu veramente vuoi.<\/p>\n
E spesso ci\u00f2 che vogliono gli altri potrebbe non piacerti.<\/p>\n
Il ragazzo che viene preso in giro e chiamato \u00absecchione\u00bb dagli amici, semplicemente perch\u00e9 ha deciso di mettersi a fare ci\u00f2 che ritiene giusto, se far\u00e0 la scelta di seguire il gruppo, torner\u00e0 immediatamente al vecchio stile di vita e ai vecchi risultati.<\/p>\n
Si sentir\u00e0 accettato dagli altri, ma continuer\u00e0 a vivere in uno stato di totale dipendenza.<\/p>\n
Se stabilisci di lasciare il tuo \u00abgruppo dei pari\u00bb, decidi di non farti influenzare pi\u00f9 e di camminare con le tue gambe sulla strada che sai essere la migliore per te.<\/p>\n
A volte pu\u00f2 essere la soluzione pi\u00f9 giusta, soprattutto se il \u00abgruppo dei pari\u00bb \u00e8 particolarmente nocivo.<\/p>\n
Per un ragazzo che vuole smettere di drogarsi, non frequentare pi\u00f9 quel \u00abgiro\u00bb \u00e8 la prima cosa da fare e la pi\u00f9 saggia in assoluto.<\/p>\n
Lasciare il gruppo dei pari significa anche scegliere di non farsi pi\u00f9 influenzare e affrancarsi dalla paura della critica e del giudizio altrui. Significa optare per l'indipendenza: ascolto le opinioni di tutti, ma ragiono e scelgo con la mia testa, consapevolmente libero da qualsiasi tipo di condizionamento esterno.<\/p>\n
In questo caso il ragazzo che si sente dare del secchione, non se ne cura, capisce che questo accade perch\u00e9 nel momento in cui lui ha deciso di elevarsi a un livello superiore di pensiero e di impegno, \u00e8 diventato un paragone negativo per gli altri, i quali, istintivamente cercano adesso di buttarlo gi\u00f9 per non sentirsi a loro volta insicuri e inadeguati.<\/p>\n
La terza scelta \u00e8 guidare il proprio \u00abgruppo dei pari\u00bb; \u00e8 la scelta della leadership che implica non solo di non farsi condizionare dalle loro opinioni e credenze limitate e limitanti, ma diventare un esempio che li muova in direzione di un cambiamento.<\/p>\n
In questo caso il ragazzo non si limita a girarsi dall'altra parte e a studiare comunque, ma lo fa e diventa uno stimolo per loro, trasferisce la sua convinzione di aver fatto la scelta giusta; invece di farsi influenzare dal gruppo, \u00e8 lui che lo influenza e lo spinge a elevare il proprio livello di pensiero, modificandone credenze e abitudini e stimolando un maggiore utilizzo di capacit\u00e0 e risorse.<\/p>\n
Diventa una fonte di ispirazione e una spinta al miglioramento e allo sviluppo.<\/p>\n
La sua certezza si trasferisce al gruppo, che trova immediatamente la forza che gli mancava.<\/p>\n
Questo \u00e8 ci\u00f2 che fanno i leader, questo \u00e8 ci\u00f2 che ti invito a fare. Ti esorto a unirti alla schiera di coloro che corrono decisi sulla strada che conduce ai propri sogni e ai propri obiettivi.<\/p>\n
Di coloro che si assumono la responsabilit\u00e0 di far sapere agli altri che si pu\u00f2, che tracciano la via, che guidano con l'esempio.<\/p>\n
In ogni caso, seleziona attentamente le persone con le quali trascorri il tuo tempo e condividi le tue emozioni.<\/p>\n
Ci sono due grandi categorie di persone: quelle che danno energia e quelle che la prendono.<\/p>\n
La prima categoria \u00e8 composta da quanti ci fanno sentire bene, a nostro agio, rilassati e sereni.<\/p>\n
Alla seconda appartengono coloro che ci mettono in ansia, che ci angosciano o che si lamentano sempre o che ci accusano dei loro problemi e fallimenti.<\/p>\n
Dai primi ricevi ascolto, attenzione, amore, appoggio e gratificazione: sono elementi che \u00abversano\u00bb continuamente sul tuo conto corrente emozionale e sono sempre in attivo.<\/p>\n
Dai secondi ricevi lamenti, problemi e vittimismo: queste persone rubano parecchia energia.<\/p>\n
Uno degli esercizi che ti suggerisco di fare \u00e8 scrivere un elenco delle persone con le quali spendi pi\u00f9 tempo e aggiungere di fianco al nome un \u00abpi\u00f9\u00bb se \u00e8 una di quelle che ti nutrono di energia o un \u00abmeno\u00bb se invece te ne sottraggono.<\/p>\n
Nel fare questo molti si accorgono che le persone a loro pi\u00f9 vicine, mogli, mariti, figli, genitori e collaboratori, in realt\u00e0 rubano loro parecchia energia; sono presenze che non aiutano la loro crescita. Pu\u00f2 non essere una scoperta piacevole, ma \u00e8 sempre bene esserne consapevoli. Che fare? Il mio consiglio \u00e8 sempre: \u00abAma la tua famiglia, scegli il tuo gruppo dei pari\u00bb.<\/p>\n
Non allontanare i tuoi genitori perch\u00e9 sono limitati nelle loro vedute e non ti appoggiano nelle tue scelte.<\/p>\n
Probabilmente il gap generazionale \u00e8 tale che non sar\u00e0 mai possibile vedere le cose nello stesso modo.<\/p>\n
Amali e accettali cos\u00ec come sono e sii loro grato per ci\u00f2 che hanno comunque fatto per te.<\/p>\n
Comprendi che \u00e8 giusto che tu compia le tue scelte e quindi non farti comunque influenzare negativamente, ma amali incondizionatamente.<\/p>\n
Scegli invece il tuo \u00abgruppo dei pari\u00bb. Circondati di persone che possano aiutarti a crescere e a migliorare.<\/p>\n
Passa il tuo tempo con chi ti d\u00e0 energia e non con chi te ne toglie.<\/p>\n
Se vuoi dimagrire, frequenta chi ha rispetto per il suo corpo, cura la sua alimentazione e fa sport regolarmente e con il piacere di farlo.<\/p>\n
Se vuoi migliorare la tua situazione finanziaria, chiedi consigli e frequenta chi vive nel benessere e ha credenze potenzianti nei confronti del denaro, che lo utilizza positivamente e in maniera equilibrata e non teme la ricchezza.<\/p>\n
Se vuoi diventare un campione sportivo, accompagnati a dei campioni e assorbi le loro convinzioni e la loro voglia di vincere.<\/p>\n
Se vuoi essere un leader circondati di leader.<\/p>\n
Punti chiave.<\/p>\n
L'uomo \u00e8 un essere sociale: ha bisogno di contribuire agli obiettivi delle persone a lui prossime, di vivere, sentire, avvertire la realizzazione di quelli che sono i loro stessi scopi.<\/p>\n
La tua evoluzione ti porter\u00e0 a un inevitabile cambia-mento nei rapporti con gli altri.<\/p>\n
Nel momento in cui sviluppi una maggiore consapevolezza della natura umana, il tuo rapporto con il prossimo non pu\u00f2 non modificarsi.<\/p>\n
Chi sviluppa un livello di pensiero pi\u00f9 alto ha il compito di trasferirlo alle persone che lo circondano, di contribuire alla loro crescita, di diventare un educatore.<\/p>\n
Tutti raggiungono l'indipendenza fisica, pochissimi quella psicologica.<\/p>\n
Non si possono creare rapporti di interdipendenza, se prima non si \u00e8 raggiunta l'indipendenza.<\/p>\n
Per creare rapporti positivi a lungo termine esiste solo la filosofia del vincere\/vincere.<\/p>\n
A tutti piace essere considerati e apprezzati: versa sul conto corrente emozionale altrui!<\/p>\n
II vero ascolto si fa con le orecchie e con la mente.<\/p>\n
Raramente un individuo si allontana di molto dalle aspettative che ha su di lui il suo gruppo dei pari.<\/p>\n
Ama la tua famiglia, scegli il tuo gruppo dei pari.<\/p>\n
II gruppo dei pari o lo segui o lo lasci o lo guidi.<\/p>\n
Un buon leader che guida con l'esempio \u00e8 la prova vivente di ci\u00f2 che crede e afferma\".<\/p>\n
Si pensa sempre a noi Personal Trainer come a dei Leader e questo non \u00e8 sbagliato.<\/p>\n
E se il nostro scopo finale fosse in realt\u00e0 farvi diventare Leader di voi stessi? A.M.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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