Cagliari, 5 Apr 2020 - Questa quarantena ha stravolto molte delle nostre abitudini tra cui quelle relative al nostro benessere o al nostro malessere.<\/p>\n
Per qualcuno questa situazione funger\u00e0 da amplificatore, positivo o negativo non si sa, dipender\u00e0 molto dal nostro stile pregresso.<\/p>\n
Per qualcun altro potr\u00e0 essere momento di crescita e di cambiamento, per qualcun altro la scusa, preferisco chiamarla cos\u00ec per lasciarsi andare.<\/p>\n
Ogni sabato nella mia pagina Instagram offro come servizio la possibilit\u00e0 di farmi domande relativamente ad allenamento, consigli alimentari e benessere psicofisico.<\/p>\n
Una persona ieri mi ha chiesto se si pu\u00f2 saltare un allenamento se si \u00e8 stanchi mentalmente a causa della quarantena.<\/p>\n
L' allenamento dev'essere ora pi\u00f9 che mai considerato veramente un momento di piacere e benessere e non un momento di massacro fisico tanto per lavarsi la coscienza e poi sedersi a tavola e mangiare in maniera diversamente intelligente.<\/p>\n
Volenti o nolenti in questo momento siamo costretti a muoverci di meno, il nostro Neat ( Non Exercise Activity Thermogenesis ) \u00e8 al ribasso quindi pu\u00f2 essere cosa \u00e8 buona spendere del tempo per inquadrare alcuni aspetti.<\/p>\n
Partiamo dalle cose pi\u00f9 banali.<\/p>\n
Cercare di mantenerci pi\u00f9 in movimento possibile dentro casa, so che sembra una banalit\u00e0 e visto che lo \u00e8 non dovrebbe per voi essere difficile farlo.<\/p>\n
Per quanto riguarda l'allenamento, un buon consiglio \u00e8 essere consapevoli che ci\u00f2 che abbiamo appreso in palestra si pu\u00f2 traslare a casa, in altre parole dedichiamo i primi cinque, dieci minuti al riscaldamento generale, poi ai distretti che intendiamo lavorare, proseguiamo con il workout principale, il cool down (Defaticamento ) e infine lo stretching.<\/p>\n
Stop.<\/p>\n
Questa \u00e8 la struttura di un allenamento.<\/p>\n
L' allenamento ci servir\u00e0 per curare la forma fisica e mentale come farlo al meglio?<\/p>\n
Finitela con questi benedetti fai da te.<\/p>\n
Fate solo danni a meno che non siate formati come esperti del settore.<\/p>\n
Molti miei colleghi mettono giornalmente a disposizione dei workout che trovate sui social, la considero una bella iniziativa, ad ogni modo dovete contestualizzare, nel senso che se la vostra forma fisica lo permette potete proseguire altrimenti per chiarimenti \u00e8 meglio scrivere al trainer in questione che sapr\u00e0 darvi i consigli pi\u00f9 adatti ed eventualmente un piano di lavoro.<\/p>\n
Cosa ancora pi\u00f9 intelligente \u00e8 farsi seguire a distanza se si vogliono raggiungere ancora dei risultati in questo periodo e avere quegli stimoli mentali e fisici per far s\u00ec che l'allenamento sia un motore e non un freno al resto delle nostre giornate.<\/p>\n
Stesso discorso per il nutrizionista che mai come in questo periodo pu\u00f2 tornare utile perch\u00e9 alla fine aldil\u00e0 di tutto in questo mercimonio che sta vertendo nell'ambito con un approccio maldestro da pseudo autodidatta la cosa pi\u00f9 intelligente per avere risultati \u00e8 avere un professionista che ti segue.<\/p>\n
Il professionista sa perfettamente, conoscendoti, qual \u00e8 il tipo di protocollo alimentare e fisico che pu\u00f2 fare al caso tuo perch\u00e9 \u00e8 quello che ti piace, ottenendo risultati e che riuscirai a mantenere e seguire nel tempo.<\/p>\n
Ancora una volta il segreto \u00e8 uno solo: La perseveranza.<\/p>\n
Si pu\u00f2 allenare?<\/p>\n
Se ve lo state chiedendo probabilmente non avete una risposta certa, posso dirvi certamente si.<\/p>\n
Dipende da voi e dalle vostre scelte.<\/p>\n
Scegliere un professionista vi sgrava di questo peso, vi permette di tenervi in forma in maniera consona e sana e di essere aderenti ad un piano di lavoro.<\/p>\n
Il detto chi fa da s\u00e9 fa per tre vale per chi sa quello che sta facendo non per chi si vuole improvvisare convinto di sapere e convinto di risparmiare.<\/p>\n
Come ha detto qualcuno se pensi che un professionista ti costi caro \u00e8 perch\u00e9 ignori quanto ti possa costare un dilettante.\u00a0 A.M.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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