![\"Tergale\"](\"https:\/\/www.cronacaonline.it\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Tergale-300x187.jpg\")
<\/p>\nCagliari, 22 Feb 2020 - Chiudiamo il discorso visto in queste settimane parlando dell\u2019esercizio \u201cBehind-the-neck lat pull-down\u201d.<\/p>\n
Rivediamo sotto l\u2019immagine rappresentativa (Vista qualche settimana fa) che ce lo ricorda.<\/p>\n
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Senza troppi giri di parole diciamo che non \u00e8 un esercizio raccomandato a meno che non lo si usi una volta ogni tanto come variante (Sorte che tocca a tutti gli esercizi in versione Behind the Neck).<\/p>\n
Perch\u00e9?<\/p>\n
La posizione dell\u2019esercizio \u00e8 innaturale e questo movimento noi durante l\u2019arco della giornata non lo compiamo.<\/p>\n
Le articolazioni del collo e delle spalle durante questo esercizio vengono forzate a svolgere dei movimenti rischiosi in quanto forieri di insulti articolari a causa di questo range di movimento cos\u00ec inusuale.<\/p>\n
Analizzando la questione un po\u2019 pi\u00f9 a fondo si nota che in fase concentrica la testa esegue un movimento di tilt anteriore per favorire la contrazione, il collo va fuori asse con il resto della colonna vertebrale impegnata a gestire un carico talvolta anche abbastanza pesante.<\/p>\n
Anche in questo caso poi notiamo la sommatoria di movimenti di abduzione ed extrarotazione all\u2019interno di un escursione decisamente pronunciata che pu\u00f2 portare ad infortunio visto e considerato che non tutti in partenza hanno la mobilit\u00e0 articolare tale da eseguire questo drill.<\/p>\n
L\u2019esercizio \u00e8 da sconsigliare a chiunque?<\/p>\n
In linea di massima no, per\u00f2 come dice qualcuno, la struttura \u00e8 al servizio della funzione quindi non vedo personalmente perch\u00e9 complicarsi la vita quando abbiamo un vasto parterre di esercizi pi\u00f9 sicuri per le nostre articolazioni e pi\u00f9 incisivi per i nostri beneamati muscoli.<\/p>\n
La variabilit\u00e0 degli esercizi \u00e8 un principio cardine nell\u2019allenamento tuttavia anche questo aspetto deve sottendere ad un oculata e attenta programmazione onde evitare clamorose problematiche.\u00a0A.M.<\/p>\n
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Cagliari, 22 Feb 2020 – Chiudiamo il discorso visto in queste settimane parlando dell\u2019esercizio \u201cBehind-the-neck lat pull-down\u201d. Rivediamo sotto l\u2019immagine rappresentativa (Vista qualche settimana fa)…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":179275,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[49,51,56],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184983"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=184983"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184983\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/179275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=184983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=184983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=184983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}