Cagliari, 23 Ott 2019 - Uno dei punti cardine che domina l'immaginario comune \u00e8 che in presenza del Low Back Pain, il classico mal di schiena, la strategia migliore da adottare sia quella del riposo assoluto.<\/p>\n
Ma le cose stanno realmente cos\u00ec?<\/p>\n
Nell' articolo di oggi proporr\u00f2 la traduzione con riferimenti scientifici di un'analisi che ha mostrato come l'utilizzo dello stacco da terra possa essere utilizzato per il trattamento della suddetta problematica.<\/p>\n
Per partire facciamo un passo indietro nella ricerca e torniamo nel 2015.<\/p>\n
Quest' anno \u00e8 stato fantastico per lo stacco da terra per la ricerca sulla lombalgia.<\/p>\n
Prima Welch et al. (http:\/\/bmjopensem.bmj.com\/content\/bmjosem\/1\/1\/e000050.full.pdf<\/a> ) hanno pubblicato uno studio sugli effetti di una routine di allenamento di resistenza a peso libero di 16 settimane su pazienti con dolore lombare per pi\u00f9 di 3 mesi di durata.<\/p>\n Includevano molti esercizi che tradizionalmente vedremmo nei programmi di forza e condizionamento (e molto meno frequentemente osservati nella terapia fisica e nelle cliniche chiropratiche) come stacchi, goblet squat, affondi, planks e step up. C'erano anche persone che sollevavano carichi tra le 6 e 10 ripetizioni massimali, quindi trattasi di lavori imperniati tanto sulla forza quanto sull'ipertrofia.<\/p>\n In questo studio sono state affrontate anche tutte le convinzioni psicologiche sul dolore.<\/p>\n Per maggiori info visita la pagina ( http:\/\/ptonice.com\/persistent-pain-comprehensive-management<\/a> ).<\/p>\n Quindi cosa hanno visto?<\/p>\n Significativi miglioramenti per quanto concerne la massa grassa nei muscoli lombari, una riduzione del 72% del punteggio del dolore, un miglioramento del 76% nelle misurazioni della disabilit\u00e0 e un aumento delle valutazioni della qualit\u00e0 della vita.<\/p>\n Un secondo studio (pubblicato in due parti) ha ulteriormente ampliato l'uso di stacchi per il trattamento della lombalgia.<\/p>\n