Cagliari, 21 Sett 2019 - Dopo aver parlato della metodica del Super Set la settimana scorsa,\u00a0questa settimana\u00a0ci occupiamo del Giant Set.
\nA differenza del Super Set dove alterniamo due esercizi, qua ne alterniamo cinque senza soluzione di continuit\u00e0.
\nIl recupero tra gli esercizi e\/o tra le serie \u00e8 inesistente o ridotto al minimo.
\n\u00c8 uno schema che ritengo flessibile, adattabile e in mezzo a due metodologie di largo uso, uno appunto \u00e8 il sovracitato Super Set e l'altro \u00e8 il Circuit Training che si articola in un range che va dalle sei alle dodici stazioni.
\nQuando possiamo usarlo?
\nSicuramente anche in questo caso quando vogliamo aumentare la densit\u00e0 di lavoro, incrementare il dispendio calorico, rendere l'allenamento variegato ma allo stesso tempo efficace per i nostri obbiettivi.
\nUna seduta di allenamento costruita con il Giant Set ci permette di rispondere a molte richieste da parte dei clienti, a mio avviso che vertono spesso anche sui Single Shots ( Seduta di Allenamento Singola ).
\nLa customizzazione gravita molto intorno a chi abbiamo davanti.
\nLe soluzioni sono molteplici.
\nAnche qua possiamo allenare muscoli distali, prossimali, antagonisti e medesimi.
\nLa scelta \u00e8 nostra.
\nPossiamo lavorare in buffer o ad esaurimento.
\nPossiamo impostare volume, intensit\u00e0 e densit\u00e0 con assoluto raziocinio e consapevolezza di quello che vogliamo ottenere.
\nPossiamo sommarlo al P.H.A ( Vedi articolo precedente per maggiori Info ) e a lavori di stretch contrastato.
\nQuando non usarlo?
\nSicuramente non ha senso usarlo con neofiti ( opinione lavorativa personale ) in quanto comunque i parametri devono essere tarati per fornire uno stimolo allenante e congruente con il livello atletico del cliente trattandosi di una tecnica ad alta intensit\u00e0.
\nSicuramente non ha senso neanche usarlo come mini circuito impostato tanto per, in quanto pu\u00f2 risultare divertente sul momento per il cliente ma a lungo andare se non \u00e8 figlio di una programmazione e dati certi ( Relativi al cliente ) diventa semplicemente un' accozzaglia di cinque esercizi.
\nPer la cronaca come in cucina cinque ingredienti di lusso non fanno un piatto vincente e accattivante, in allenamento vale lo stesso discorso.
\nUna metodica pu\u00f2 essere intrigante ma se non \u00e8 pianificata e pensata in funzione di un contesto pi\u00f9 ampio lascia a lungo termine il tempo che trova e il cliente al punto di partenza.
\nO quasi. A.M.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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