Cagliari, 11 Lug 2019 - Molto spesso notiamo che in palestra uno degli integratori maggiormente consigliati \u00e8 quello di proteine, soprattutto in fase di definizione.
\n\u00c8 pratico, ci fa risparmiare ( A parit\u00e0 di spesa con le proteine estrapolate dagli alimenti ) e ci permette di raggiungere la quota desiderata pi\u00f9 facilmente, laddove magari per impegni personali o lavorativi abbiamo difficolt\u00e0 a far quadrare i conti.
\nE se invece dobbiamo mettere massa?
\nPu\u00f2 risultare utile un'integrazione di carboidrati e creatina ?
\nDando ormai per scontato che bisogna allenarsi e nutrirsi con criterio e consapevolezza posso dire questo, ci sono casi dove questa combinazione pu\u00f2 aiutare a raggiungere piano piano gli obbiettivi desiderati, sia come completamento finale sia come Incipit iniziale.
\nAndando nel pratico ho avuto dei casi quando lavoravo come istruttore di body building dove c'erano dei ragazzi che seguivano la scheda mensile che gli preparavo finalizzata alla massa, l' impegno c'era ma alla fine i risultati di incremento della muscolatura, pur allenandosi bene erano modesti.
\nPerch\u00e9 ?
\nPerch\u00e9 un conto \u00e8 allenare il muscolo e un conto \u00e8 nutrirlo.
\nMi limitai nel range della mia qualifica a dare dei consigli, come utilizzare un App contacalorie, consultare un nutrizionista o un dietologo.
\nQuando parlo con i miei colleghi consiglio sempre questo approccio collaborativo per far raggiungere risultati soddisfacenti ai clienti.
\nUn caso in particolare rispetto a molti che ho avuto mi spinse a consigliare ad un ragazzo, per praticit\u00e0, un integratore a base di carboidrati e creatina.
\nIl ragazzo aveva diciotto anni circa, era seguito da un nutrizionista.
\nParlai chiaramente anche con il padre in palestra per la situazione.
\nCerco molto in taluni casi il dialogo con i genitori, li considero una risorsa.
\nIl ragazzo era longilineo e non riusciva ad aderire totalmente al buon piano nutrizionale del nutrizionista.
\nIl nutrizionista approv\u00f2 il mio suggerimento prescrivendo l'integratore.
\nIl ragazzo nell'arco di due, tre mesi cominci\u00f2 a mettere massa e a notare i primi apprezzabili miglioramenti.
\nL' abbinamento dei carboidrati con la creatina era servito a dare quella marcia in pi\u00f9 per sbloccare la situazione.
\nIl surplus calorico creato aveva permesso di creare l'ambiente giusto per l'ipertrofia.
\nLa creatina quindi pu\u00f2 essere un coadiuvante utile per l'acquisizione di massa?
\nAssolutamente s\u00ec.
\nLa creatina contribuisce all'aumento dei processi di glicogenosintesi.
\nLa combinazione di carboidrati e creatina ha mostrato un aumento maggiore delle riserve di glicogeno.
\nAvviene una sopressione della miostatina, proteina responsabile della limitazione dell' aumento della massa muscolare grazie all'integrazione della creatina con l'esercizio fisico.
\nPer finire la creatina fa aumentare la massa muscolare perch\u00e9 in seguito all'integrazione nel tempo le fibre muscolari aumentano di dimensioni non per sintesi proteica ma per idratazione cellulare.\u00a0A.M.<\/p>\n