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<\/p>\nCagliari, 29 Magg 2019 - Nonostante la marea di informazioni attendibili e verificabili, nonostante il lavoro di divulgazione che stiamo svolgendo noi Personal Trainer, i Nutrizionisti, i Dietisti e i Dietologi per quanto riguarda questo punto, c'\u00e8 ancora molto lavoro da fare per quanto concerne il discorso relativo al cambio delle abitudini.<\/p>\n
La consapevolezza \u00e8 un aspetto fondamentale nel benessere psicofisico tanto per noi quanto per i clienti.<\/p>\n
Partendo da una slide che vi mostrer\u00f2 oggi parleremo di un aspetto che nel breve, medio e lungo termine fa la differenza tra un dimagrimento transitorio e maldestro e uno efficiente ed efficace.<\/p>\n
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La Slide in questione \u00e8 intitolata '' Aumento di grasso e Neat '' e l'ha condivisa un mio collega settimane fa su Instagram.<\/p>\n
NEAT \u00e8 un acronimo che sta per Non Exercise Activity Thermogenesis, cio\u00e8 Termogenesi non indotta dall'Attivit\u00e0 fisica<\/p>\n
(Intendiamo per farla semplice quella in Palestra) e sta ad indicare tutti i movimenti che facciamo durante l'arco della giornata, volontari e non.<\/p>\n
In questa diapositiva si parla di una ricerca del 1999 dove un gruppo di persone fu sovralimentato con un surplus di 1000 kcal al giorno per otto settimane.<\/p>\n
Alcuni incrementarono il Neat di 692 kcal al giorno e non ingrassarono particolarmente, altri lo decrementarono di 98 kcal e ingrassarono.<\/p>\n
I ricercatori attribuirono le differenze tra i due gruppi per quanto riguarda l'acquisizione della massa grassa semplicemente alle differenze riscontrate nel Neat.<\/p>\n
Cio\u00e8 al dispendio calorico.<\/p>\n
Quindi perch\u00e9 andiamo in palestra?<\/p>\n
Andiamo perch\u00e9 il dispendio calorico ha a che fare con la perdita di peso, mentre un lavoro in palestra getta le basi, attraverso il lavoro con i sovraccarichi, per un dimagrimento volto ad avere un fisico esteticamente bello e performante.<\/p>\n
Il lavoro con i sovraccarichi non ha un grosso dispendio calorico.<\/p>\n
Se una persona va in palestra, mettiamo come esempio, tre volte alla settimana con l'obbiettivo di dimagrire poi mangia senza badare alla quantit\u00e0 e alla qualit\u00e0 degli alimenti avr\u00e0 un risultato assai modesto in termini di ricomposizione corporea.<\/p>\n
Quello che attualmente si scoraggia per un miglior benessere \u00e8 la sedentariet\u00e0.<\/p>\n
Quello che attualmente si consiglia \u00e8 una maggior consapevolezza alimentare per quanto riguarda sia gli alimenti di cui abbiamo bisogno e sia gli alimenti che ci piacciono.<\/p>\n
Le diete falliscono (Come hanno gi\u00e0 detto i miei colleghi della Project Invictus) per motivi psicologici.<\/p>\n
Fortunatamente \u00e8 vero anche il contrario.<\/p>\n
Il NEAT \u00e8 un investimento che ci permette di aumentare il nostro dispendio calorico giornaliero portandoci pi\u00f9 vicini all'obbiettivo, trovando quindi attivit\u00e0 anche piacevoli che contribuiscano al nostro benessere.<\/p>\n
Guardare solo a quelle tre ore o pi\u00f9 settimanali di allenamento \u00e8 buono ma non sufficiente dobbiamo osservare le altre ore della nostra giornata e intervenire l\u00ec.<\/p>\n
Cos\u00ec facendo struttureremo un'abitudine che consolidandosi nell'arco del tempo ci porter\u00e0 a consumare molte pi\u00f9 calorie senza avere un approccio ossessivo e fissato per il nostro obbiettivo bens\u00ec uno schema sicuramente rigoroso (Ovviamente poi ogni persona e ogni obbiettivo costituisce caso a s\u00e9) ma anche flessibile che ci consenta di prenderci cura di noi senza sosta ma anche senza fretta.<\/p>\n
Quindi su che cosa devi puntare veramente per dimagrire?<\/p>\n
Neat o Sovraccarichi?<\/p>\n
Entrambi. A.M.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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