{"id":172279,"date":"2019-03-25T15:18:54","date_gmt":"2019-03-25T14:18:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cronacaonline.it\/public\/content\/?p=172279"},"modified":"2019-03-25T15:18:54","modified_gmt":"2019-03-25T14:18:54","slug":"172279","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cronacaonline.it\/index.php\/2019\/03\/25\/172279\/","title":{"rendered":"Sport e Benessere – Non riesci a dimagrire? \u2013 Rubrica a cura del dottor Andrea Melis"},"content":{"rendered":"

Cagliari, 25 Mar 2019 - Quante volte ti \u00e8 capitato essendo in sovrappeso, di non dimagrire pur credendo di allenarti e mangiare bene?<\/p>\n

Nell'articolo di oggi si riprende il discorso relativo all'insulino resistenza in maniera un po\u2019 meno discorsiva e pi\u00f9 pratica.<\/p>\n

Vi riporter\u00f2 una definizione che mi ha soddisfatto, vari elementi diagnostici e una metodologia, comprovata da ricerche scientifiche, che cito spesso.<\/p>\n

Questo articolo non sar\u00e0 molto lungo ma ha lo scopo di fornire pochi ma importanti strumenti.<\/p>\n

Partiamo dalla descrizione che ho estrapolato da: https:\/\/labtestsonline.it\/conditions\/insulino-resistenza<\/a>.<\/p>\n

\u2018\u2018L'insulino resistenza consiste nella diminuzione della capacit\u00e0 delle cellule di rispondere all'azione dell'insulina, in particolare di quelle del tessuto muscolare e adiposo. L'insulina \u00e8 un ormone prodotto dalle cellule beta del pancreas. Dopo ogni pasto vengono normalmente rilasciate in circolo piccole quantit\u00e0 di insulina, con lo scopo di aiutare l'ingresso del glucosio nelle cellule, dove pu\u00f2 essere utilizzato come fonte energetica. Le cellule per poter vivere necessitano del glucosio; per questo motivo in presenza di insulino-resistenza, l'organismo cerca di compensare la diminuzione dell'ingresso di glucosio nelle cellule, producendo quantit\u00e0 maggiori di insulina. Ne consegue un innalzamento dei livelli di insulina (iperinsulinemia) e l'iperstimolazione dei tessuti ancora sensibili all'azione dell'ormone. Nel tempo, questo processo comporta uno sbilanciamento dell'equilibrio tra glucosio e insulina che, se non trattato, pu\u00f2 portare a complicanze in varie parti dell'organismo.
\nL'iperinsulinemia e l'insulino resistenza sono associate ad alterazioni della concentrazione e della quantit\u00e0 dei vari tipi di lipidi, con aumento significativo della quantit\u00e0 di trigliceridi e colesterolo LDL nel sangue e diminuzione del colesterolo HDL\u2019\u2019.<\/p>\n

Per quanto riguarda quest'ultimo punto ho trovato utile a livello diagnostico l\u2019inquadramento proposto nella pagina https:\/\/www.google.com\/amp\/www.albanesi.it\/amp\/alimentazione\/dietologia\/dieta-per-la-sindrome-metabolica.htm<\/a>.<\/p>\n

Ve lo riporto come strumento di consultazione utile in presenza di analisi ematiche da fornire al vostro istruttore o Personal Trainer come strumento per un allenamento personalizzato mirato al dimagrimento:<\/p>\n

\"TABELLA<\/p>\n

Chiaramente poi un test utile come prova del nove per la diagnosi di Insulino resistenza \u00e8 il test HOMA (Homeostastic Model Assessment), alternativamente avendo i valori della Glicemia e dell'Insulinemia potete fare questo calcolo, moltiplicate i due dati e li dividete per 22,5 (Glicemia x Insulinemia\/22,5).<\/p>\n

Se il risultato \u00e8 superiore a 2,5 siamo in presenza di Insulino Resistenza.<\/p>\n

https:\/\/www.projectinvictus.it\/insulino-resistenza-quello-che-devi-sapere\/<\/a><\/p>\n

Come ultimo punto metodica di allenamento mirata.<\/p>\n

Attualmente l'allenamento che d\u00e0 maggiori risultati in breve tempo \u00e8 l'allenamento ad alta intensit\u00e0 (Uguale o superiore all\u2019 85%) abbinato al recupero attivo (Cio\u00e8 aerobico).<\/p>\n

In effetti ci\u00f2 che \u00e8 pi\u00f9 saggio fare \u00e8 inquadrare la situazione, definirla e attuare una strategia di intervento precisa e continuativa.<\/p>\n

Sembra facile e in effetti lo \u00e8. A.M.<\/p>\n

\"ALLENAMENTO\"<\/p>\n

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