Cagliari, 18 Mar 2019 - Sempre pi\u00f9 persone scelgono per motivi di tempo ( O di fatica in alcuni casi ) e di efficacia testimoniata la tipologia di allenamento EMS.
\nAlla luce delle ultime evidenze e reviews cosa dice la scienza ?
\nA livello di definizione sappiamo che l\u2019elettrostimolazione \u00e8 un trattamento che, tramite degli elettrodi piazzati sulla pelle, trasmette degli impulsi elettrici a bassa frequenza (quindi molto deboli e brevi), che stimolano le fibre muscolari.
\nQuello che a volte mi \u00e8 stato chiesto \u00e8 quanto questa metodica possa costituire uno stimolo allenante e a volte interamente sostitutivo dell'allenamento classico.
\nLe ricerche che ho preso in considerazione sono tre.
\nLa prima \u00e8 intitolata ''Is High-Frequency Neuromuscular Electrical Stimulation a
\nSuitable Tool For Muscle Performance Improvement In Both
\nHealthy Humans And Athletes?'' (La Stimolazione Elettrica Neuromuscolare Ad Alta Frequenza \u00c8 Lo Strumento Adatto Per Il Miglioramento Della Prestazione Muscolare In Individui Sani E Atleti? ).
\n\u00c8 stata pubblicata nell' Ottobre del 2011 sull' European Journal of Applied Physiology.
\nDalla ricerca emerge che in questo studio, gli autori hanno revisionato la letteratura allo scopo di dare una
\npanoramica dei benefici e dei limiti della stimolazione muscolare elettrica (EMS) in individui in salute, atleti amatoriali e professionisti.
\nL'allenamento EMS determina un aumento significativo della forza muscolare.
\nQuando l' EMS \u00e8 combinato con esercizi volontari dinamici, pu\u00f2 anche migliorare le abilit\u00e0 e prestazioni sport specifiche, come prestazioni di salto, abilit\u00e0 sprint.
\nEMS \u00e8 un interessante strumento di allenamento per gli atleti, perch\u00e9 durante la stimolazione elettrica
\nle fibre muscolari \"contratte\" possono essere attivate pi\u00f9 facilmente a livelli di forza inferiori, mentre durante
\nesercizio volontario queste fibre vengono solitamente reclutate tramite livelli di potenza pi\u00f9 elevati.
\nL' EMS appare come un metodo di scelta utile quando il tempo disponibile per il programma incremento della forza \u00e8
\nlimitato e fornisce anche diversit\u00e0 e variabilit\u00e0 nel programma di allenamento, che potrebbe
\nmigliorare la motivazione dell'atleta.
\nGli autori concludono che ci sono prove convincenti che la stimolazione elettrica sia un rilevante ed efficace completamento dei protocolli di allenamento con sovraccarichi atti all'incremento della forza muscolare.
\n\u00c8 considerata anche una modalit\u00e0 complementare legale per gli atleti (Ad esempio rispetto al doping).
\nInsomma questa ricerca che ho estrapolato conferma che la stimolazione elettrica dei muscoli \u00e8 ormai una tecnica riconosciuta la cui efficacia \u00e8 stata confermata da numerose pubblicazioni scientifiche.
\nAlcuni di questi studi sono stati condotti in
\npartnership con la Compex ( Casa produttrice di elettrostimolatori ) e l'efficacia per quanto concerne il miglioramento della forza e delle prestazioni in individui sani e atleti \u00e8 stata comprovata.
\nAndiamo avanti.
\nLa seconda ricerca \u00e8 presa in esame da \u2018\u2019Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine\u2019\u2019 ed \u00e8 intitolata '' Effects of Whole-Body Electromyostimulation versus
\nHigh-Intensity Resistance Exercise on Body Composition and Strength: A Randomized Controlled ''<\/p>\n
(Effetti dell'elettromiostimolazione di tutto il corpo contro l' Esercizio con i sovraccarichi ad alta intensit\u00e0 sulla composizione corporea e sulla forza: uno studio controllato randomizzato).<\/p>\n
In sintesi,in questo studio pubblicato nel Gennaio del 2016 gli autori hanno osservato
\naumenti simili o comunque comparabili dei parametri muscolari, dopo 16 settimane di WB-EMS ( Elettostimolazione muscolare sulla tutto il corpo )\u00a0 con il metodo di riferimento \"HIIT.\" (Allenamento ad alta intensit\u00e0).<\/p>\n
Quindi, WB-L'EMS pu\u00f2 essere considerato accattivante, efficiente nel tempo e
\nefficace come opzione per l\u2019allenamento con sovraccarichi in modalit\u00e0 HIIT per le persone in cerca di miglioramenti per quanto concerne la forza generale e la composizione corporea. D'altra parte a causa della stretta e necessaria supervisione di Trainer formati durante l'utilizzo, questa tecnologia allenante \u00e8 abbastanza costosa.<\/p>\n
Tuttavia, tenendo conto del fatto che la tecnologia EMS diventer\u00e0 pi\u00f9 fattibile ed economica nei prossimi anni, l'applicazione della WB-EMS sar\u00e0 sempre pi\u00f9 implementata in ambiti Fitness commerciali e non commerciali.<\/p>\n
L'ultima ricerca che presento \u00e8 intitolata \u2018\u2019The Effects of Electrical Muscle Stimulation (EMS)
\ntowards Male Skeletal Muscle Mass \u2018\u2019 (Gli effetti della stimolazione muscolare elettrica (EMS) nei confronti della massa muscolare scheletrica maschile).<\/p>\n
\u00c8 stata pubblicata nel Novembre 2015 nell\u2019International Journal of Sport and Health Sciences.<\/p>\n
L'obiettivo dello studio era identificare se l'allenamento EMS influisse sulla
\nla massa muscolare scheletrica dei soggetti che frequentano l'allenamento.<\/p>\n
In questo studio, l'allenamento EMS ha dato dei risultati positivi inerenti all'incremento di forza che causa direttamente ipertrofia muscolare.<\/p>\n
Tuttavia, per dimostrare che i risultati non sono venuti per caso, pi\u00f9 ricerche dovrebbero essere eseguite per determinare se questo effetto fosse coerentemente significativo.<\/p>\n
Sulla base di questo studio tutti i risultati sono significativi.<\/p>\n
Questi risultati vanno a beneficio di tutti coloro che sono alla ricerca di uno stile di vita sano e buono.<\/p>\n
Il discorso \u00e8 estendibile anche agli atleti.<\/p>\n
Ad ogni modo gli autori si riservano il diritto di affermare che ulteriori ricerche sarebbero utili e necessarie per appurare in toto l'efficacia e l'efficienza di questa tipologia di allenamento soprattutto per gli atleti.<\/p>\n
Chiosa finale.<\/p>\n
In relazione alle evidenze scientifiche sopra citate dico che l\u2019allenamento EMS, come tutte le tipologie di training, risponde alla legge della salute e dei risultati, \u00e8 indubbiamente una realt\u00e0 che ha preso piede nel fitness e che in relazione al soggetto pu\u00f2 apportare dei benefici dal punto di vista atletico ed estetico. A.M.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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