Cagliari, 10 Feb 2019 - Il grasso ostinato. Un problema tuttavia con cui tutti noi ci scontriamo se nel nostro regime alimentare facciamo largo uso di cibi spazzatura.
\nCome il Mc Donald appunto.
\nOddio \u00e8 buonissimo, per carit\u00e0, ogni tanto ci sta, per\u00f2 cibi cos\u00ec tanto calorici e cos\u00ec poco nutrienti dal punto di vista qualitativo alla fine ci rovinano il fisichetto.
\nIl problema pi\u00f9 grande \u00e8 il grasso ostinato.
\nNon il Mc Donald dopotutto.
\nLo criticano tutti, poi vedi i Mc Drive pieni.
\nSempre.
\nIncostanza delle folle.
\nPer fortuna la vita \u00e8 pi\u00f9 bilanciata di quello che sembra.
\nBisogna esserne consapevoli per\u00f2.
\nPer un Mc Donald che ha reso ostinato il tuo adipe, c'\u00e8 un certo Lyle Mc Donald, fisiologo di livello mondiale, che ha creato un protocollo proprio contro il grasso ostinato.
\nSi chiama Stubborn fat protocol.
\nIn parole povere: Protocollo contro il grasso ostinato.
\nUn sistema.
\nQuesto sistema \u00e8 utile per un motivo.
\nLa stragrande maggioranza dei fallimenti di diete e allenamenti non mirati pu\u00f2 finire qua.
\nSe c'\u00e8 grasso ostinato, c'\u00e8 insulino resistenza e se c'\u00e8 questa sono dolori perch\u00e9 non si dimagrisce.
\nLa definizione di insulino resistenza la trovate in tutta internet.
\nQuello che a me interessa oggi \u00e8 offrirvi
\nun' interessante e utile correlazione.
\nNon leviamo il grasso dall'addome, dalle gambine e dalle chiappette con diete, allenamenti massacranti, viaggio a Lourdes e pellegrinaggio a Santiago?
\nSiamo insulino resistenti.
\nPrendiamo un metro da sarto e vediamo il rapporto tra vita e fianchi.
\nWhr in gergo tecnico.
\nCio\u00e8 Waist to hip ratio.
\nRapporto di distribuzione corporea del tessuto adiposo tra vita e fianchi.
\nSecondo le linee guida europee la circonferenza vita non dovrebbe superare i 102 cm negli uomini e gli 88 cm nelle donne.
\nIl rapporto vita\/fianchi dovrebbe essere inferiore a 0,95 per gli uomini e 0,8 nelle donne, pena rischio di Patologie cardiovascolari, diabete e ovviamente insulino resistenza.
\nQuindi da qui si parte sempre.
\nPer\u00f2 una cosa \u00e8 certa.
\nSe sono insulino resistente sicuramente ho chili di troppo, Loudes e il cammino di Santiago per\u00f2 possono essere evitati.
\nSe ho chili di troppo non \u00e8 detto che io sia insulino resistente.
\nCosa vuol dire?
\nDue problemi, due soluzioni?
\nNo.
\nVi propongo nell'articolo di oggi, scusandomi per aver dilagato, la fava per i due piccioni.
\nLo stubborn fat protocol appunto, cio\u00e8 un allenamento dove procedete con una modalit\u00e0 a sandwich.<\/p>\n
Dopo il riscaldamento eseguite un HIIT come il Tabata training, poi 30\/40minuti di lavoro aerobico e di nuovo un HIIT.
\nFunziona.
\nE sapete perch\u00e9?
\nL'idea di McDonald \u00e8 stata quella di combinare i due principali metodi cardiofitness per ridurre i depositi di grasso \"ostinato\" sfruttandone i diversi e complementari meccanismi d'azione per potenziarne l'effetto. L'esercizio anaerobico ad alta intensit\u00e0 libera una maggiore quantit\u00e0 di catecolammine e Gh cio\u00e8 le molecole principalmente coinvolte nei processi di lipolisi; mentre l'esercizio aerobico permette di ossidare i grassi ad un alto tasso durante l'esercizio, un evento che viene ulteriormente esaltato se preceduto da un'attivit\u00e0 anaerobica.
\nC'\u00e8 chi di Mc Donald perisce e chi con Mc Donald guarisce. A.M.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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