\nSi sa che l'acquisizione di peso \u00e8 data da un surplus calorico e l'esatto contrario \u00e8 dato da un deficit.
\nIl mantenimento del peso \u00e8 figlio di conoscenza e sane abitudini che comprendono l' esercizio fisico in linea con le nostre caratteristiche e le nostre possibilit\u00e0, il giusto recupero con le giuste ore di sonno e l'alimentazione.
\nGi\u00e0 l'alimentazione.
\n
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Se non conoscete la vostra spesa calorica giornaliera e in relazione a questo, non conoscete un minimo come sono composti gli alimenti, la vostra battaglia per avere un bel fisico per l'estate ( o per quando volete ) \u00e8 persa in partenza.\nL'esercizio fisico consuma calorie, pu\u00f2 rimodellare il corpo \u00e8 vero, ma in relazione a quale soggetto e soprattutto in relazione a cosa mangia questo soggetto?
\nOgni caso \u00e8 diverso da un altro.
\nCosa voglio dire in soldoni?
\nVoglio dire che tanto per cominciare possiamo mangiare con gusto, goderci gli sfizi e avere il fisico che vogliamo.
\nUtopia?
\nNo.
\nMatematica e scienza.
\nMetti che il tuo metabolismo energetico, (Sommatoria del metabolismo basale pi\u00f9 attivit\u00e0 giornaliere svolte, ivi comprese quelle che riguardano l'esercizio fisico ), sia di 1500\/2000 kcal e tu non devi andare oltre per non ingrassare nel tempo, cosa puoi fare?
\nTanto per cominciare, comincia ( Scusate il gioco di parole ) a conoscere una volta per tutte i valori nutrizionali degli alimenti.
\nOgni alimento \u00e8 un insieme di macro e micronutrienti.
\nNon esiste mangiare carboidrati o proteine o grassi selettivamente.
\nEsistono alimenti che in proporzione hanno pi\u00f9 uno o l'altro, esistono alimenti nutrienti e non esageratamente calorici ed esiste il contrario, cio\u00e8 alimenti calorici che magari dal punto di vista nutrizionale non sono un granch\u00e9.
\nOra ci sono alimenti tipo un panino ( Un panino ) del Mc Donald che pu\u00f2 arrivare ad avere circa 800kcal, se poi aggiungi bibite e patatine le 1000kcal le superi di sicuro.
\nCi sono alimenti come le patate che a livello di valori nutrizionali hanno per 100gr circa, 77kcal, 0,09 gr di grassi, 2gr di proteine e 17gr di carboidrati.
\nCi sono 80 gr che mancano all'appello, dove sono?
\nAcqua.
\n(http:\/\/www.valori-alimenti.com\/nutrizionali\/tabella11352.php)
\nCarbo-Idrati, -idro dal greco Hydor = Acqua.
\nMi occupo di ricomposizione corporea con i miei clienti di continuo e vi assicuro che sapere di un alimento, il rapporto Carboidrati \/ Calorie vi pu\u00f2 permettere di mangiare bene e concedervi i vostri piaceri e intingoli con intelligenza.<\/p>\n