Cagliari, 21 Gen 2019 - Il Diabete di tipo 2 correlazionato a insulino resistenza e obesit\u00e0 \u00e8 una patologia che ormai sta imperversando nelle nostre vite e nelle nostre tavole.
\nRecentissimi studi scientifici pubblicati sul Journal of American Heart Association ( 18 Gennaio 2019 ), hanno ribadito che l' accumulo di trigliceridi miocardici e l'ipertrofia del ventricolo sinistro sono caratteristiche pregnanti in questa patologia metabolica e rappresentano potenziali fattori di rischio per lo sviluppo della disfunzione diastolica e sistolica che pu\u00f2 portare a malattie cardiache, ictus, retinopatia diabetica, insufficienza renale, che pu\u00f2 richiedere la dialisi e scarsa circolazione sanguigna negli arti, che porta ad amputazioni ( Vedi piede diabetico ).
\nOra, sappiamo che le linee guide per gestire il diabete di tipo 2, o per far s\u00ec che\u00a0 l'insulino resistenza non sfoci in questa patologia, ma venga affrontata con intenti risolutivi, consigliano caldamente uno stile alimentare sano ed esercizio fisico.
\nL' aspetto interessante degli studi sopra elencati \u00e8 la scelta di analizzare l'effetto combinato di una dieta specifica ( La dieta Paleo ) e l'abbinamento con l'esercizio fisico.
\nLa paleo dieta, brevemente \u00e8 uno stile alimentare che vuole rifarsi a ci\u00f2 di cui ci si nutriva nel paleolitico, con un maggiore apporto proteico derivato da carne magra, povera di grassi saturi e ricca di Omega 3, oggi quasi assenti nelle carni degli animali allevati a mangime (netta differenza con quelli cresciuti liberi).
\nI carboidrati erano naturali come la frutta e la verdura e non ovviamente raffinati come pane, pasta, riso ( Ahim\u00e8 Pizza ), che portano ad un maggior rilascio d'insulina e ad una conseguente aumentata sintesi dei grassi.
\nLa paleo dieta portava ad un effetto contrario, cio\u00e8 minor rilascio di insulina e minore sintesi di grassi, quindi niente insulino resistenza, niente sovrappeso e niente obesit\u00e0.
\nNel paleolitico poi di esercizio fisico se ne faceva e anche parecchio perch\u00e9 i supermercati e i Mac Donald erano chiusi e il cibo bisognava procacciarselo quindi c'era un dispendio calorico decisamente superiore e di conseguenza si mangiava sano, si mangiava di meno e ci si muoveva di pi\u00f9, in altre parole deficit calorico.
\nAttualmente \u00e8 ovvio che la paleo dieta non pu\u00f2 essere una copia del passato, ma \u00e8 attualmente uno stile che con i dovuti limiti e le dovute accortezze pu\u00f2 essere utile in una patologia come questa.
\nLa ricerca di cui parlo infatti intitolata
\n''Exercise Training Adds Cardiometabolic Benefits of a Paleolithic Diet in Type 2 Diabetes Mellitus'', (L'esercizio fisico aggiunge benefici cardiometabolici di una dieta paleolitica nel diabete mellito di tipo 2), va a dimostrare con dati alla mano appunto questo in un arco di tempo di dodici settimane con l'analisi dell'esercizio fisico non supervisionato e supervisionato.<\/p>\n
Le conclusioni sono state che l' allenamento fisico pi\u00f9 una dieta paleolitica ha ridotto i livelli dei trigliceridi miocardici e ha migliorato il rimodellamento del ventricolo sinistro in soggetti sovrappeso \/ obesi con diabete mellito di tipo 2.
\nIn particolare l' esercizio fisico svolto sotto supervisione e programmazione ha portato a risultati ancora migliori.
\nVi dir\u00f2 di pi\u00f9 una ricerca pubblicata il 26 Dicembre 2018 su Acta Physiologica intitolata ''Effects of one\u2010legged High\u2010intensity Interval Training on insulin\u2010mediated skeletal muscle glucose homeostasis in patients with type 2 diabetes'', ( Effetti dell'allenamento ad alta intensit\u00e0 HIIT ad una gamba su omeostasi del glucosio nei muscoli scheletrici mediati da insulina in pazienti con diabete di tipo 2 ) ha dimostrato che
\nL'HIIT migliora la sensibilit\u00e0 all'insulina dei muscoli scheletrici. Con l'HIIT, il muscolo scheletrico dei pazienti diventa altrettanto insulino-sensibile come un muscolo non allenato in soggetti sani. Il meccanismo include oscillazioni nelle riserve di glicogeno muscolare e una capacit\u00e0 mantenuta di estrarre il glucosio dal sangue di fronte all'aumento del flusso sanguigno nella gamba allenata.<\/p>\n
Il messaggio che vorrei che vi portaste a casa \u00e8 che il sovrappeso dilagante \u00e8 una piaga, se andate In giro ad osservare le persone noterete che la maggioranza di loro sono oltre e in alcuni casi molto oltre il loro peso e la loro composizione fisica ideale.<\/p>\n
La scelta di non prendere atto della propria condizione e di porre rimedio vi pone in una situazione di grave rischio per la vostra salute.<\/p>\n
La nostra figura professionale di esperti di benessere psico-fisico vi pu\u00f2 aiutare a stare bene.<\/p>\n
Un percorso individualizzato e personalizzato \u00e8 la soluzione ideale per potervi sentire felici, soddisfatti, energici e in salute.<\/p>\n
Il Personal Trainer analizzando la vostra situazione pu\u00f2 accompagnarvi in un percorso di cambiamento e accettazione suggerendovi laddove necessario il sostegno di un esperto di alimentazione come \u00e8 vero il contrario, perch\u00e9 anche un bravo nutrizionista non pu\u00f2 esimersi dal suggerire al suo cliente per un lavoro completo la consultazione di un esperto nel settore dell'esercizio fisico.<\/p>\n
Nel mio lavoro essendo un HIIT EXPERT, ho avuto modo di seguire svariati clienti sino al raggiungimento dell'obiettivo desiderato.<\/p>\n
Un dimagrimento sano e duraturo \u00e8 stata la sua bella conseguenza, uno specchio ora amico una certezza e la serenit\u00e0 interiore ritrovata una splendida realt\u00e0. A.M.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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